今天继续在家练手臂，练腰背，对我而言算中等强度（没有汗，出不了汗）

练之前：好久没动了！今天必须AA然后BB再CC！ 练之中：好爽！→呃啊啊啊啊啊啊啊（野兽咆哮）（嘶吼） 练之后：再见了，仁慈的天父